Всички лекари в един глас казват: бременността не е болест. Това обаче е специално състояние на тялото на жената, когато в него се развива нов крехък живот. Промените през този период са толкова кардинални, че през втората половина на бременността жената често се чувства уморена, сънлива, тежка в краката и т.н. […]
Гимнастиката е лек за всички болести. В края на краищата, тя ни закалява и развива нашето здраве. Това е и средство, което ще укрепи нашия характер и ще ни направи по-уверени. Затова развивайте се и правете гимнастика, която и да е от всички нейни видове. […]
Вече за никой не е тайна, че всяка тренировка на сърцето играе важна роля във физическата подготовка. Например, процесът на възстановяване на организма е пряко свързан с функцията на сърцето, и по-специално, способността на този орган да изпомпва кръв и кислород до органи, тъкани и мускули по време на пикови натоварвания. […]
Травмите на мускулите, сухожилията и ставите на краката са много чести сред любителите на бягането. И един от най-добрите начини да избегнете тези проблеми и да сте сигурни, че тялото ви е готово да започне тренировка, е да направите разтягане преди всякакъв вид кардио натоварване, дори ако говорим само за активно ходене! […]
Природата е решила така, че нормата на телесните мазнини в организма на жените да бъде по-голям процент отколкото при мъжете: 18 -20% са жените, 10-15% за мъжете. Схемата на разпределение на телесните мазнини е еднакъв за мъжете и жените; основната разлика е, че в някои области на тялото жените имат повече мазнини – задните части, долната част на гърба и под шийката на бедрената кост (“бричовете”). […]
Всеки знае, че да се занимаваме със спорт е много полезно. Това твърдение обаче по никакъв начин не ни принуждава да го направим. Ние приемаме това като догма, мислейки, че ще започнем със сигурност следващия понеделник. […]
Диета след 40, да или не? Да, но всяка възраст има своите характеристики. И ако искате да успеете, трябва не само да формулирате целите си, но и да оценявате различни фактори по пътя към постигане на желания резултат. […]
Борба със стреса + медитация + йога = пилатес. Пилатес има доста проста формула, но в тази простота се крие гениалност. Факт е, че когато се учим да контролираме нашето съзнание, ние, неволно, се научаваме да се концентрираме върху конкретен урок или упражнение, от което задължително следва увеличаването на нашата ефективност. […]
Port de Bras е авторска техника, създадена от Владимир Снежик, хореограф и треньор. Буквално Порт де Брас се превежда като „движение на ръцете и тялото“. Не се изисква предварителна хореографска подготовка. Тук можете да намерите елементи на йога, пилатес, силова аеробика и стречинг. […]
Гръбначният стълб е доста уязвимо място, така че трябва да се стараете да не оказвате прекалено много натоварване върху него, което може да го увреди и да доведе до появата на травми. […]
