Да, фитнес танци за отслабване, защото за да имате красива фигура, трябва много и активно да се движите. И най-добрият вариант за намаляване на теглото са ритмичните движения, тъй като те включват лъвския дял от най-различни мускулни групи, формират пластичност и грациозност. Едно от спортните направления, което дава на хората изброените ефекти, са фитнес танци за отслабване.

Техника на фитнес танци за отслабване

Какво представлява озвученото спортно течение? Неговото име говори за себе си: това е синтез на фитнес тренировки и ритмични танцови движения. Фитнес танците имат много предимства пред други спортни дейности за отслабване. Те са подходящи за всеки и нямат никакви ограничения като пол, възраст, ниво на подготовка.

Благодарение на относителната простота на упражненията и техниката на тяхното изпълнение, начинаещият няма да има проблеми да постигне отлични резултати в най-кратки срокове. Освен това, не се изисква никакъв инвентар или спортно оборудване. Основното нещо е да имате голямо желание да постигнете целите си и да вярвате в себе си.

Ползи на фитнес танци за отслабване

Фитнес танците помагат на човек да отслабне – това вече е разбираемо. Но защо те дават такъв ефект? Факт е, че фитнес танците не са нищо повече от кардио. С други думи, това е анаеробно натоварване, при което изгарянето на мазнини в тялото става в присъствието на кислород във въздуха. В допълнение, кислородът насърчава ускоряването на метаболизма, което допълнително благоприятства процеса на изгаряне на мазнини и отстраняването от вътрешната среда на отпадъчните продукти в организма. Излишната вода също напуска клетките по време на аеробни упражнения, защото фитнес танците са интензивни класове, което води до повишено потене.

Фитнес танците подобряват издръжливостта на човек, изпълват го с жизненост, правят го по-весел, подобряват настроението, помагат за придобиване на увереност в себе си, разкрепостяване, и човек става по-привлекателен. Под влиянието на специфичните упражнения в рамките на фитнес танци се подобрява работата на нервната, хормоналната и сърдечно-съдовата система.

Правила за практикуване на фитнес танци

Методиката за фитнес танци за отслабване ще работи само ако спазвате нейните правила.

Изберете подходящи дрехи за тренировки. Те трябва да принадлежат към спортния стил и да бъдат удобни, комфортни, да не ограничават вашите движения. Предпочитат се дрехи, изработени от естествен „дишащ“ материал, тъй като в този случай влагата ще се изпари свободно от повърхността на тялото ви по време на моторната дейност и тази мярка ще осигури постоянно снабдяване с чист въздух на повърхността на кожата.

Занимавайте се по разписание. Оптималният режим на трениране е три пъти седмично за минимум 60-80 минути. Можете също така да усложнявате задачата, като направите схемата 4-5 пъти с време за тренировка от 90 минути.

Опитайте се да не пропускате тренировки, да действате целенасочено.

Изберете правилното танцово направление. От това до голяма степен зависи вашия успех в отслабването. По този въпрос най-добре да се консултирате с опитен треньор.

Помнете, че е по-ефективно да се занимавате в групи в условията на фитнес клуб? Танцово студио. Там вашите действия ще бъдат контролирани от инструктор.

Най-добрите разновидности на фитнес танци за отслабване

Боди-балет. Идеален за укрепване на гръбначния стълб и разтягане на мускулите. Не изисква натоварвания с висока интензивност и следователно е добре за начинаещи.

Зумба. Това направление се основава на движения под латино-ритми. Тя има положителен ефект върху релефа на мускулите, като ги прави красиви и еластични. Също така, зумба идеално тренира сърцето, съдовете, подобрява координацията, подобрява настроението.

Танци на пилон. Съчетават силови натоварвания и упражнения за разтягане на мускулите. Пол денс провокира повишено изгаряне на мазнини и придава на мускулите плавни и красиви форми. Техниката на упражненията тук не е опростена, затова предварително поне месец е желателно да се тренировка чист фитнес и йога.

Reggaeton. Става въпрос за под вид на хип-хоп. Това е  уникално направление на танцовия фитнес, което практически кара почти всички мускули да работят, независимо от изпълняваното упражнение.

Рок енд рол аеробика. Базира се на особен вид стъпки, както и включва скокове и други спортни моторни елементи. Този вид танц фитнес позволява лесно изпълнение и високи резултати, тъй като унищожава отлично мазнините и има лифтинг ефект върху корема, задните части и бедрата.

Противопоказания на фитнес танците за отслабване

Въпреки очевидната полза, в някои случаи фитнес танците не се препоръчват. Това е от значение, ако имате високо кръвно налягане, разширени вени, сърдечни заболявания, проблеми със ставите, особено колянната и тазобедрената става. Още по-стриктна забрана на фитнес танци важи при бременност, сериозни нарушения на нервната система и психика, при възстановяване от сериозно заболяване и хирургическа операция. Както вече бе споменато по-горе, нараняванията на глезените и гръбначния стълб също са недвусмислено препятствие пред практикуването на фитнес танци за отслабване.