Поза Орел (Гарудасана) е една от равновесните пози в йогата и, както и при другата птича поза (Гарван), има усещане за привличане към центъра, когато издишването свива корема и гръбнакът се издължава.
Как се изпълнява поза Орел
Застанете с изправен гръбнак, после стъпете на левия крак и, като издишвате, кръстосайте десния крак пред лявото бедро и пъхнете стъпалото му зад левия крак под коляното, както е показано на снимката. За да го направите, левият ви крак ще трябва да се свие малко. Тежестта на тялото пада върху петата, а задната част на кръста остава удължена.