Йога е много древно учение. Не може да се опише като прост набор от физически упражнения. Часовете по йога имат силно философско значение. Тя действа като метод за самопознание, саморазвитие на личността и откриване на света, който свързва духа на човек с тялото му.

Тя помага за поддържане на тялото и ума в състояние на спокойствие и сила. За съвременния човек с огромен брой рискови фактори, йогата може да се превърне в неизменна част от ежедневието.

Тренировките съчетават голям брой области на развитие: статика, динамика, релаксация, дишане, концентрация и медитация.

Йога също е дихателни упражнения за успокояване на ума и за развитие на дихателната система. Тя е и медитативна практика за себепознание.

И също така йога има своя собствена представа за енергийната структура на човек, чакрите и енергийните канали и методите за развитие на вътрешна енергия.

За кого е подходяща йога?

Всеки може да има различни цели за занимания с йога. Тя помага да се приведе тялото в по-тонизирана форма, да добави издръжливост и гъвкавост. За някои хора йога е чудесен начин да се освободят от стреса. Някой може да намери в себе си вътрешен потенциал, за който той дори не е подозирал. Във всеки случай тя подхожда на всички. Най-важното е стремежът към резултати.

Под ръководството на опитен инструктор с йога могат да се занимават представители на различни възрастови групи и с всяко ниво на обучение, както начинаещи, така и опитни спортисти. Има и специализирани класове за бременни жени и възрастни хора.

Физическа полза от йога

Компетентният и разумен подход към часовете ще доведе само до положителен резултат. По отношение на здравето йога може да помогне на хора, страдащи от заболявания на гръбначния стълб, неврози, безсъние. С помощта на йога е възможно да се предотврати първоначалната или повторна поява на херния. Има групи за хора с диабет. В случай, че имате сериозни здравословни проблеми, струва си да обърнете внимание на индивидуалните уроци с треньор, за повече контрол.

Плюсове:

  1. Нормализиране на ендокринната система на организма.

  2. Помага за поддържане на мускулния тонус, има благоприятен ефект върху физическото състояние на организма.

  3. Интензивно насища клетките на тялото с кислород.

  4. Увеличава подвижността на ставите.

  5. Развива качества като гъвкавост, издръжливост, сила, координация.

  6. Увеличава кръвообращението, което спомага за предотвратяване на разширени вени.

  7. Благоприятно повлиява предотвратяването на задръствания в тазовите органи.

  8. Обърнатите асани в йога допринасят за развитието на вестибуларния апарат.

Психически ползи

С всеки следващ урок на човек се отварят все повече нови възможности. Влияе благоприятно на нервната система, помага да се подредят мислите, да се оптимизират действията, както и:

  1. Повишава увереността в себе си.

  2. Способства постигането на духовен баланс.

  3. Развива концентрацията и умствената сила.

  4. Придава бодрост и повдигане на настроението.

  5. Помага за справяне със стреса и нервното напрежение.

  6. Освобождава от тревожни и негативни мисли.

  7. Груповите упражнения дават усещане за спокойствие и подкрепа от страни.

И най-важното – йога учи всеки човек да чува тялото си. Опитайте йога в различните и видове, за да намерите правилното направление за себе си. Развийте не само физическо, но и духовно състояние и ще забележите как животът ви ще придобие нови окраски.