Бъдещите майки често се интересуват дали спортът ще повлияе на бременността. Кой е най-добрият начин за действие: да го отложите за в бъдеще или все още да се занимавате със спорт по време на бременност?
Определен отговор на този въпрос не съществува, защото трябва да се вземат предвид редица фактори: вид физическа активност, ниво на подготовка, вероятност от усложнения, интензивност на тренировките, здравословно състояние на бъдещата майка и много други. Нека поговорим за това по-подробно.
Защо спортът е полезен по време на бременност?
Лекарите отбелязват, че добре подбраните упражнения са от полза за бъдещата майка, тъй като предоставят възможност за подобряване на самочувствието (по-специално чрез нормализиране на кръвообращението и укрепване на мускулите на гърба), подобряване на настроението, подготовка за раждане и възстановяване на предишната форма по-бързо след раждането на бебето.
Когато спортът е противопоказан?
Въпреки това, понякога физическата активност и спортът по време на бременност са противопоказани. Така че, спрете да тренирате, ако:
-
имате многоплодна бременност. Факт е, че тялото на жената първоначално не е приспособено да дава няколко плода наведнъж, следователно рискът от развитие на различни усложнения се увеличава;
-
преди това сте имали спонтанни аборти;
-
лекарят ви казва, че има заплаха от аборт;
-
плацентата има неправилно разположение;
-
има шев на матката (например след цезарово сечение или отстраняване на миоми);
-
имате сърдечен дефект.
Кой вид спорт е подходящ за мен?
Как да разпознаем добрата фирма за счетоводни услуги?
Степ-аеробика: ефективност за отслабване